反り腰

反り腰とは、腰部分の背骨の湾曲が本来よりも強くなっている状態のことを言います。お尻が後ろに突き出たように見える外見の問題はもちろん、筋肉のバランスが崩れやすくなるため、腰痛や股関節の痛み、骨盤やひざ関節の不調にまで繋がってしまいます。

色々な不調の元となってしまう反り腰ですが、その1番の原因は姿勢の悪さによって骨盤が前に傾いてしまうことにあります。その姿勢の悪さの原因としてよく取り上げられるのは、ヒールの高い靴を履くこと。ヒールを履くとつま先に負担がかかりますよね。そうすると身体は勝手に後ろに重心を移動させようとします。これで腰の湾曲が少しひどくなるのはイメージできますでしょうか。この姿勢を続けていくことで骨盤が前に傾き、「反り腰」になってしまいます。また、太もも前側の筋肉が硬いことも反り腰の原因になります。太もも前の筋肉が収縮して引っ張るため、自然におなかが前に出てしまう原因になるからです。ストレッチをしたり普段の姿勢を気を付けたりすることが、反り腰の予防になります。

反り腰の症状をそのままにしておくと、腰痛になったり、太ももの前が張って太く見えたりします。よく脚痩せのストレッチで太もも前を伸ばすものが紹介されていますが、それはこのためです。このストレッチが間接的に反り腰の改善に繋がり、足への負担を減らしたり、反り腰の改善に繋がったりするからです。

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